MDアンダーソンがんセンター感染症科 / 聖路加国際病院 松尾貴公先生による新連載です｡ 第3回は ｢習慣化する3つのメリット｣ についてご解説いただきます｡ 

>> 第1回の記事 ｢メモを取る4つのメリット｣

>> 第2回の記事 ｢質問をする4つのメリット｣

習慣化する3つのメリット

• 目標に近づく
• 自己肯定感を高める
• 仕事のパフォーマンスを上げる

1. 目標に近づく

目標は､ 短期間では達成できないものが多い｡ 少しの努力で達成できるならば､ 誰も苦労はしない｡ まずは継続できるかが鍵となる｡

どんな分野の目標でも､ 達成するためには ｢定期的な習慣として､ 日常に取り入れる｣ ことが大切である｡ その仕組み作りについては次回解説する｡

2. 自己肯定感を高める

目標達成のために必要なことを習慣化し継続できると､ 自身の ｢成功体験｣ になる｡ これは自己肯定感を高めることにつながる｡

また､ 習慣化は挫折してしまう人が多い｡ そのため ｢何かを毎日続けている｣ という事実は､ 周囲からの信頼度を上げるきっかけになることもある｡

3. 仕事のパフォーマンスを上げる

仕事上の作業やタスクを習慣化することで､ パフォーマンスを上げられるようになる｡ 習慣化は､ 仕事の不備漏れ防止や作業速度の向上につながる｡

また､ 健康維持のための習慣化を取り入れると､ 身体的･精神的にも良い影響を及ぼす可能性がある｡ ストレス軽減や集中力維持につながり､ 仕事で好循環を生み出せるかもしれない｡

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